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ジョギングは胸が垂れる!?その理由と解決法とは?

      2016/01/26

健康のため、運動不足解消のため、ダイエットのため…
ジョギングをしている女性はたくさんいると思います。

ですが、「ジョギングをすると胸が垂れる。」ということを、聞いたことはないでしょうか?

実はこれ、本当なんです。

良かれと思ってやっているジョギングも、やり方を間違えると胸が小さくなったり垂れたりする原因となります。

そこで今日は胸を垂らさずに行う、正しいジョギング法についてお話したいと思います。

なぜジョギングで胸が垂れるのか?

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①胸が揺れるため

胸の9割は脂肪であり、脂肪というのは揺れると燃焼されやすくなります。
特に胸の脂肪は上下に揺れることで、胸を支えているクーパー靭帯が伸びたり切れたりして直接的に胸が垂れる原因に繋がるのです。具体的な数字で表すと、乳房が上下に揺れることで平均9cmほどクーパー靭帯を伸ばすと言われています。

ちなみに、クーパー靭帯というのは乳房の表面と中にある乳腺を繋ぎ引っ張り上げる短いゴムのような組織のことで、乳房の上にも下にも沢山あります。

そしてこのクーパー靭帯は厄介なことに一度伸びたり切れたりすると戻ることは二度とありません。ハリと弾力ある乳房というのは、このクーパー靭帯があってこそ実在しているのです。

②有酸素運動のため

ジョギングは有酸素運動の一種です。
有酸素運動というのはその名の通り、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる効果が高い運動になります。

人間の体というのは余分な脂肪から燃焼する傾向にあるため、約9割が脂肪である胸から真っ先に落ちてしまうんですね。

垂れるのを防ぐ方法とは?

では、胸を落とさない正しいジョギングとは何なのでしょうか。

①スポーツブラでしっかり支える

スポーツブラは下着用のブラジャーと違い、胸全体を覆い、スポーツ時に起こる乳房の上下運動を抑えます。
ここで大切なのは普通のブラではなく、専用のスポーツブラを着用するということです。

通常のブラジャーを身につけて走るとバストの揺れは無着用時の約3分の1抑えられると言われています。
ですが、スポーツブラを身につけて走るとバストの揺れは更に7~8割抑えられるとされているんです。

②大胸筋を鍛える
胸を支えている筋肉というのが大胸筋です。この大胸筋が鍛えられることで、胸はしっかりと支えられ脂肪は落ちにくくなります。
反対をかえせば、支えられる筋肉がなければ重力に逆らえず下がって(垂れて)いってしまうんですね。

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スポーツブラの選び方

では、どのようなスポーツブラを選べばいいのでしょうか?

・身体に合っているか
・サイズはあっているか
・着け心地が良いか
・腕を振った時に違和感はないか
・“持ち”が良いか

通常のブラジャーでも、身体に合わなければ意味がないですよね。スポーツブラも同じで、自身の胸にしっかり合うものを選ぶ必要があります。

ブカブカのサイズでは着けていてもブラジャーの中で胸が躍ってしまいます。逆に締め付けすぎてもジョギングどころではありませんね。
きちんと合ったサイズを、できれば下着屋さんでしっかりとサイズを測ってもらうことが良いでしょう♪ジョギングは運動不足解消だけでなく、ストレスの発散や気分転換にもなるので着け心地も重要ですね。そういうところに重点を置いて選んでみてください♪

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最後に

胸を垂らさないようにジョギングをするには、しっかりと筋肉を鍛え、自身にあったスポーツブラをつけることが最も重要だと言えます。
ぜひ今日からスポーツブラを着けてジョギングしてみてくださいね♪

《衝撃》popteenモデルせりかまちょが2週間でEカップになったサプリとは!?

人気雑誌「popteen」のヲタク系ギャルモデルとして
有名な“せりかまちょ”こと、奥脇晴梨夏。

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なんとそのせりかまちょがたった2週間でEカップにまでバストが急成長していたことを自身のブログでファンに報告しました。

そしてその効果が凄まじいとSNS上では今話題になっています。

以下、ブログから引用


にゃおっす



みなしゃま
おっぱい( ^ω^ 三 ^ω^ )おっおっおっ







昨日で飲み続けて20日が
経ちました~


ハニーココの経過レポです







●商品代金=0円(送料500円のみ)●





14日目(2週間目)レポでも
最初に比べるとかなり
変化があったんだけど…










 20日経った昨日の
 私の身体です(´。・v・。`)↓↓

















おっぱいは、
張った感じが続いてます~!

大きさは
14日目と比べると
めっちゃ変わった!って感じではなく、
張ってる~って感じ

おっぱいも
かなり大きくなって
張りが出ましたよ!!!







本当に嬉しい~





しかも、こないだ
下着屋さんに行ってきて
バストのサイズを
計ってもらったんです…



そしたら……







Eカップ
なってました



しかも、店員さんに

「Eカップでも大きい方なので
もう少し大きくなるようであれば
Fカップに変えたほうが…」

って言われた神か


おっぱいを隠す
布の面積が広くなったぜ

引用元サイト


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生理前のような胸にハリが出てきたのが一番最初の初期症状だったんですね。

さらにハニーココはバストアップ効果だけでなく、ダイエット効果もあるので痩せながらバストアップという欲張りな方はぜひ試してみてください♡

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